皆さま
本年もどうぞ宜しくお願い致します
２０２４年も
心に届く瞑想とヨガを
提供してまいります
今年はじめの朝瞑想の動画（YouTube）を共有いたします。
瞑想が初めての方も実践しやすい内容です。
自分にも、周りの人にも優しくなれる朝瞑想です。
★ No.18「朝瞑想&ヨガ（10分）」のアーカイブ動画 / 2024/01/11
◯開催日時：毎週 月曜日と木曜日（※アーカイブは当日配信）
AM ７時〜７時１０分 （呼吸法３分・ストレッチヨガ３分・瞑想３分・マントラ）
AM ７時１０分〜７時１５分（今日のおはなし・もしくは太陽礼拝）
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今日のおはなし
【アーユルヴェーダの浄化法】
その①
「のどの痛みや違和感を感じた時」
→ 鍋に、水（コップ２杯分くらい＝４００ml〜５００ml）＋生姜（スライスしたもの３〜４枚）を入れて、１５〜２０分間ほど煮詰める
朝に飲むのがおすすめ。レモンやハチミツを加えても◎
その②
「消化力を高めたい時」
→ その①（４００〜５００ml）にクローブ（４つ）、カルダモン（４つ）、シナモン（１本）を加えて１〜２分煮詰める
クローブだけ加えても美味しい
半日くらい置いておくとスパイスの甘みが出て生姜の辛さがまろやかになる
ルイボスティーで割って飲むのも私は好きです。
その③
「チャイが好きな方へ」
→ その②（１５０〜２００ml）にアッサムの茶葉（ティースプーン１杯）を加えて１〜２分火にかける
一度火を消して茶葉が開くのを待つ
その②と同量の牛乳を加えて沸騰したら完成！
甘さはお好みで、砂糖などで調整（砂糖の代わりに、ラカントやアガベシロップ、はちみつも◎）
ご参考までに。
アーユルヴェーダでは【スパイス】が「毒出し」「浄化法」として活躍します。
スープやサラダ、シリアルなどにもスパイスを入れると美味しいです。
減塩、温活、腸活に役立ちますので、良かったらいつもの食事にプラスしてみて下さいね。
最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
今後も朝瞑想のアーカイブや、心に届くヨガポーズの動画を配信してまいります。
YouTubeのチャンネル登録をしてお待ち頂けると幸いです。
Anandah/アーナンダヨガ- 今井エリ/ eri imai