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新年あけましておめでとうございます

更新日:1月13日

皆さま

本年もどうぞ宜しくお願い致します


2024年も

心に届く瞑想とヨガを

提供してまいります


今年はじめの朝瞑想の動画(YouTube)を共有いたします。

瞑想が初めての方も実践しやすい内容です。

自分にも、周りの人にも優しくなれる朝瞑想です。


★ No.18「朝瞑想&ヨガ(10分)」のアーカイブ動画 / 2024/01/11


◯開催日時:毎週 月曜日と木曜日(※アーカイブは当日配信)

 AM 7時〜7時10分 (呼吸法3分・ストレッチヨガ3分・瞑想3分・マントラ)

 AM 7時10分〜7時15分(今日のおはなし・もしくは太陽礼拝)


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今日のおはなし 

アーユルヴェーダの浄化法


その①

のどの痛みや違和感を感じた時

→ 鍋に、(コップ2杯分くらい=400ml〜500ml)+生姜(スライスしたもの3〜4枚)を入れて、15〜20分間ほど煮詰める


朝に飲むのがおすすめ。レモンやハチミツを加えても◎


その②

消化力を高めたい時

→ その①(400〜500ml)にクローブ(4つ)、カルダモン(4つ)、シナモン(1本)を加えて1〜2分煮詰める 

クローブだけ加えても美味しい

半日くらい置いておくとスパイスの甘みが出て生姜の辛さがまろやかになる





ルイボスティーで割って飲むのも私は好きです。


その③

チャイが好きな方へ

→ その②(150〜200ml)にアッサムの茶葉(ティースプーン1杯)を加えて1〜2分火にかける

一度火を消して茶葉が開くのを待つ

その②と同量の牛乳を加えて沸騰したら完成!

甘さはお好みで、砂糖などで調整(砂糖の代わりに、ラカントやアガベシロップ、はちみつも◎)




ご参考までに。


アーユルヴェーダでは【スパイス】が「毒出し」「浄化法」として活躍します。

スープやサラダ、シリアルなどにもスパイスを入れると美味しいです。

減塩、温活、腸活に役立ちますので、良かったらいつもの食事にプラスしてみて下さいね。


最後まで読んでくださり、ありがとうございます。


今後も朝瞑想のアーカイブや、心に届くヨガポーズの動画を配信してまいります。

YouTubeのチャンネル登録をしてお待ち頂けると幸いです。


Anandah/アーナンダヨガ- 今井エリ/ eri imai


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