皆さま
本年もどうぞ宜しくお願い致します
２０２４年も
心に届く瞑想とヨガを
提供してまいります
今年はじめの朝瞑想の動画（YouTube）を共有いたします。
瞑想が初めての方も実践しやすい内容です。
自分にも、周りの人にも優しくなれる朝瞑想です。
★ No.18「朝瞑想&ヨガ（10分）」のアーカイブ動画 / 2024/01/11
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今日のおはなし
【アーユルヴェーダの浄化法】
その①
「のどの痛みや違和感を感じた時」
→ 鍋に、水（コップ２杯分くらい＝４００ml〜５００ml）＋生姜（スライスしたもの３〜４枚）を入れて、弱火で１５〜２０分間ほど煮詰める
朝に飲むのがおすすめ。レモンやハチミツを加えても◎
その②
「消化力を高めたい時」
→ その①（４００〜５００ml）にクローブ（４つ）、カルダモン（４つ）、シナモン（１本）を加えて１〜２分煮詰める
クローブだけ加えても美味しい
ルイボスティーで割って飲むのも私は好きです。
その③
「チャイが好きな方へ」
→ その②（１５０〜２００ml）にアッサムの茶葉（ティースプーン１杯）を加えて１〜２分火にかける
一度火を消して茶葉が開くのを待つ
その②と同量の牛乳を加えて沸騰したら完成！
甘さはお好みで、砂糖などで調整（砂糖の代わりに、ラカントやアガベシロップ、はちみつも◎）
ご参考までに。
アーユルヴェーダでは【スパイス】が「毒出し」「浄化法」として活躍します。
スープやサラダ、シリアルなどにスパイスを入れるのもお勧めです。
減塩、温活、腸活に役立ちますので、良かったらいつもの食事にプラスしてみて下さいね。
最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
今後も朝瞑想のアーカイブや、心に届くヨガポーズの動画を配信してまいります。
YouTubeのチャンネル登録をしてお待ち頂けると幸いです。
Anandah/アーナンダヨガ- 今井エリ/ eri imai
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