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新年あけましておめでとうございます

更新日:5月28日

皆さま

本年もどうぞ宜しくお願い致します


2024年も

心に届く瞑想とヨガを

提供してまいります


今年はじめの朝瞑想の動画(YouTube)を共有いたします。

瞑想が初めての方も実践しやすい内容です。

自分にも、周りの人にも優しくなれる朝瞑想です。


★ No.18「朝瞑想&ヨガ(10分)」のアーカイブ動画 / 2024/01/11


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今日のおはなし 

アーユルヴェーダの浄化法


その①

のどの痛みや違和感を感じた時

→ 鍋に、(コップ2杯分くらい=400ml〜500ml)+生姜(スライスしたもの3〜4枚)を入れて、弱火で15〜20分間ほど煮詰める


朝に飲むのがおすすめ。レモンやハチミツを加えても◎


その②

消化力を高めたい時

→ その①(400〜500ml)にクローブ(4つ)、カルダモン(4つ)、シナモン(1本)を加えて1〜2分煮詰める 

クローブだけ加えても美味しい





ルイボスティーで割って飲むのも私は好きです。


その③

チャイが好きな方へ

→ その②(150〜200ml)にアッサムの茶葉(ティースプーン1杯)を加えて1〜2分火にかける

一度火を消して茶葉が開くのを待つ

その②と同量の牛乳を加えて沸騰したら完成!

甘さはお好みで、砂糖などで調整(砂糖の代わりに、ラカントやアガベシロップ、はちみつも◎)




ご参考までに。


アーユルヴェーダでは【スパイス】が「毒出し」「浄化法」として活躍します。

スープやサラダ、シリアルなどにスパイスを入れるのもお勧めです。

減塩、温活、腸活に役立ちますので、良かったらいつもの食事にプラスしてみて下さいね。


最後まで読んでくださり、ありがとうございます。


今後も朝瞑想のアーカイブや、心に届くヨガポーズの動画を配信してまいります。

YouTubeのチャンネル登録をしてお待ち頂けると幸いです。


Anandah/アーナンダヨガ- 今井エリ/ eri imai


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